Bardzo fajny art. Prosimy o więcej takich. Widać łokcie ma w dobrej kondycji skoro wykonuje francuskie ze sztangą leżąc .Ja już od kilku lat tego nie mogę robic ,a jak robie to na mini ciężarach i bardzo wolno.Też rozpiętki na mocnym skosie -ciekawe wykonanie. Mam pytanie -czy ten Pan startuje w zawodach dla weteranów i czy startował ??? Widac [...]
No właśnie zacznę robić FBW ten co wyżej napisałem, zamierzam go zrobić tak jak czytałem na jakimś forum że pierwsze dwa tygodnie 15 powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 i kolejne 2 tygodnie 5 powtórzeń aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłe. Ale nie wiem co po FBW już odzileny trening samemu rozpisać? Jako tako dietę mam jem przeważnie 5 razy [...]
[...] i go fachowo uzasadnić. Na pytanie "co mam zrobić bo po dwóch łyżeczkach ovopolu w bicu urosło mi 30 cm a w klacie to ze 3 metry i odstawiłem suplement bo bałem się że jak wezmę jeszcze 4 łyżeczki to będę większy niż autobus przegubowy marki Ikraus" odpowiedzi jest tysiące - niektóre nawet próbują od pytającego wydobyć [...]
Nasienie będzie dobrej jakości,fajka będzie myrdać to startuj z nowym cyklonem. badania jak chcesz zrobić to przynajmniej 2 tygodnie od ostatniej tab nolvy/clomidu/provironu. Jak się będziesz czuł dobrze,nie ma sensu robić badań po tak lightowym cyklu. Pamiętaj że z każdym cyklem może ale nie musi,poziom prolaktyny czy estradiolu być coraz [...]
hehe, Demien, rzeczywiście drogie to to nie jest (w Głogowie w pierwszym lepszym sklepie stoi po 49 zł za 200 kapsułek Receptą może jest to, jak stwierdził LiaO, duża ilość treningów na klatkę (ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po 1 godz. 15 min każdy trening), robię klatę 3 razy w tygodniu i oczywiście staram się robic ćwiczenia najlepiej jak potrafię [...]
TROL WODNY - rzeczywiście, nie jest najlepiej jak na 9 miechów, ale przedtem byłem dokładnie przeźroczysty - taki najzwyklejszy suchar i leszcz z żebrami jak z Auschwitz i łapą jak kurczaczki McNuggets... tak więc nie jest źle (WYDAJE MI SIĘ), ale mogło by być lepiej... SOG dla Ciebie A co do Ciebie ravp, to mam w dupie Twoją [...]
jak ktos widzial temat z muzyka do treningow w dopingu i wpis Banana to piwinien sie domyslec o co chodzi. bardzo to przykre i szczerze tego nie rozumiem.ten dzial zrzesza grupe najbardziej konkretnych ludzi, stalych userow majacych pojecie.dzial zyje jak malo ktory na forum dzieki temu i forum istnienie i sie rozwija. nie rozumiem po co to [...]
jak ktos widzial temat z muzyka do treningow w dopingu i wpis Banana to piwinien sie domyslec o co chodzi. bardzo to przykre i szczerze tego nie rozumiem.ten dzial zrzesza grupe najbardziej konkretnych ludzi, stalych userow majacych pojecie.dzial zyje jak malo ktory na forum dzieki temu i forum istnienie i sie rozwija. nie rozumiem po co to [...]
jak ktos widzial temat z muzyka do treningow w dopingu i wpis Banana to piwinien sie domyslec o co chodzi. bardzo to przykre i szczerze tego nie rozumiem.ten dzial zrzesza grupe najbardziej konkretnych ludzi, stalych userow majacych pojecie.dzial zyje jak malo ktory na forum dzieki temu i forum istnienie i sie rozwija. nie rozumiem po co to [...]
ale chlopy, kurde, on nawet egzaminow gimnazjalnych nie zdal a Wy mu juz o studiach trujecie. on ma jeszcze MNOSTWO czasu. jeszcze cala szkola srednia przed nim. cale 3 lata jak nie 4 jesli do technikum pojdzie. wtedy bedzie mozna dyskutowac o przyszlosci. nie mowcie ze bedac w jego wieku mysleliscie o tym co bedziecie robic w przyszlosci.
ja ci nie rozpiszę bo nie chce się dokaldać do cykli nie majacych ładu składu i sensu jak cos robic to z glłowa a nie na pale bo mam to musze to wykorzystać.twoja sprawa cykl TRAGICZNIE jest rozpisany Ale takie osoby sa też potrzebne jak wrócisz po cyklu z wiekszym pasem,blokiem i impotencją to bedzie twój temat kolejnym z dzisiatek innych jak [...]
jeśli ten plan masz od "trenera" to go jak najszybciej zmień przepisał ci split bo przeciez " w poniedziąłek trzeba klate robić" i " minmum 12 serii" ;) Zrób tak jak pisze Queblo, FBW lub push pull
[...] posiłek 6 i zamiast twarogu dać coś z kurakiem a twaróg wsadzić do przedtreningowego" zostaw twarog przed snem bo dlugo sie wchlania i zapewnia staly doplyw aminokwasow jak spisz. Mozesz stosowac jedno zrodlo bialka albo tuna albo ser (ja osobiscie bym nie mogl jesc ryby razem z serem). Bedzie ciezko robic mase przy zerowym bilansie ale [...]
Aerobów wykonuj trzy-4 rzy w tygodniu jak trening siłowy. Do tego odpowiednia dieta i efekty będą Co do twojego pytania możesz robić aeroby rano przed śniadaniem a po południu trening takie połączenie też wchodzi w gre chociaż wg. mnie lepiej było by je robić w dni nietreningowe. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-12 21:02:37
[...] mięśnie. Suplementacja, hmm, dość dużo gainerów i odżywek białkowych, około 4-5 cykli kreatynowych (mono, cell pump, reactor pro3), do tego dużo aminokwasów. Dietę zacząłem jako tako trzymać 2 miesiące temu. I tak nie stosuje się całkowicie (liczenie wartosci, godziny itp.). Staram się po prostu co 3 godziny dostarczać białko i jeść same [...]
z tymi piersiami to raczej nieywpali bo malo kieyd matka je robi a sa drogie niestety a zwykly ****a niezpiersi albo cos innego meisnego jakis klops kotlet? i jak cwiczyc chcem zaczac trening hst oprocz treningu hst co jeszcze robic? mam zmaiar robic 6weidera 5razy w tyg no i chyba jakies aeroby? rowerek? ile razy
pompki na poreczach odpadaja bo nie wychodza mi tzn. zrobie poprawnie z 3 -4 :))))) wioslowanie zamierzam podchwytem robic. z bicepsem i tricepsem zobacze jak bedzie - 2s czy 1s. co do tych zmian z powt. to chyba nie bo bedzie mi sie mieszalo jakim ciezarem mam robic :D 8-6 mysle , ze bedzie optymalnie i dobrze ;) jesli bedzie zastoj silowy albo [...]
Myślę ze przydałoby się parę poprawek: m.in. - na klatkę jakieś wyciskanie zrób hantelkami, do pleców przydałoby się dorzucic jeszcze jedno cwiczenie, np. wiosłowanie sztangą/hantelą, bo nie wiem czym chcesz robic pierwsze, na nogi myślę ze przysiady ze sztangą by się przydały, uginanie nóg w leżeniu na dwugłowe no i jak tak bardzo chcesz to ta [...]
ero24 a jaki masz z tego pożytek,że tak pięknie opowiada? Mogę podać fragmenty książek z lat 20' jak Sandow i inni siłacze trenowali i bawili się na plażach Kalifornii. Ale jak to wpływało na resztę społeczeństwa? Nijak-bo bardzo niewielu o tym wiedziało wtedy . A że teraz wiemy? Bo nadeszły właśnie Złote Czasy kulturystyki :) Poza tym - [...]
[...] 3. plecy - martwy ciag 4x 10-15 - sciaganie drazka dolnego 4x 10-15 - sciaganie drazka gornego do karku 4x 10-15 - i np. kaptury 4x 10-15 - brzuszki jakies 2 cwiczenia po 3 serie przy brzuszkach najlepiej robic male przerwy, ponizej minuty 4. masz wolne wiec tak jak 2. ale mniej intensywanie bo odganizm po plecach jest [...]
Oto i ja - oceńcie sami!!
